구강 건강에 도움 되는 영양소는 무엇일까?

얼마 전에는 구내염을 빨리 낫는데 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다.

오늘은 구내염뿐만 아니라 치아, 잇몸, 구강점막 등 구강 건강에 도움이 되는 영양소들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

★ 치아 건강에는 '비타민 D + 칼슘'

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분이다. 특히 치아를 외부 충격으로부터 보호하는 '법랑질'은 칼슘염 결정체로 구성되어 있다. 이외에도 치아를 받쳐주는 아래턱뼈 건강에도 칼슘은 매우 중요한 역할을 한다.

하지만 칼슘은 몸에서 자연적으로 합성되지 않는 성분이라 외부에서 보충해야 한다. 문제는 자연식품에 함유되어 있는 칼슘은 체내 흡수율이 낮다는 점이다. 따라서 칼슘 영양제 등을 통해 보충해 주는 것이 좋다.

비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 보완재로 함께 복용하면 치아 건강에 도움이 된다.

 

 

★ 구강 점막을 보호하는 '비타민 A'

비타민 A는 신체의 저항력을 강화시켜준다..

특히 생체막 조직의 구조와 기능을 조절하며, 상피세포 성장인자로서 세포의 재생을 촉진시켜 구강 점막을 보호하는 역할을 한다. 우리가 매운 음식이나 뜨거운 음식을 먹어 입안이 데이고 헐 때 비타민 A가 부족하면 상피세포가 회복을 하지 못해 단단하고 건조해진다. 더불어 점액 분비 기능까지 잃어 박테리아의 침입에 더 취약해진다.

 

 

★ 구내염이 자주 생긴다면 '비타민 B'

비타민 B는 구내염과 큰 연관이 있다.

비타민 B는 세포 재생을 돕고 상처 회복을 촉진하기 때문에, 구내염이 생겼을 때 비타민 B를 고함량으로 복용하면 빠른 회복에 도움이 된다.

 

 

★ 잇몸을 튼튼하게 하는 '비타민 C'

입은 외부와 접촉이 많아 바이러스와 세균의 침입에 취약하다. 비타민 C는 이런 외부 침입자들을 막는 면역체계 구성에 큰 역할을 하며, 노화의 주범인 활성 산소를 억제한다. 그리고 잇몸 조직을 구성하는 콜라겐의 합성에도 관여해 잇몸을 튼튼하게 만들어 구강 건강에 도움을 준다. 또한 비타민 C는 인간 섬유아세포라는 피부 진피층에서 결합 조직을 이루는 세포의 지질 과산화를 유도해, 생성되는 총 콜라겐 양을 2~3배까지 증가시킬 수 있다.

 

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위에서 소개해드린 영양성분들을 챙겨서 섭취하는 것도 중요하지만 올바른 양치질 그리고 6개월마다 치과에 방문해서 구강검진을 받아서 구강건강을 유지하시기 바랍니다.